ムラゴン ホーム
いまの私の感覚だと
後半バテないように、練習してます。
5キロ、10キロ、15キロどの距離でもゆっくりめで走り、最後にペースをあげることを心がけています。
まだ、経験が少ないので、距離別の限界速度がわからいからです。
でも、逆のアプローチ、つまり、最初から、そこそこのベースで走り、ペースダウンする練習をかさねるうちに
だんだん走れるようになる、という練習が効果があるものなのか？
どちらがよいか不明です。
10月17日土
10.18Km 55分17秒
10月18日日
15.23Km 1時間33分57秒 LＳD
日曜日は、人生初の15キロ越えです。ついでに、LＳDを意識して走りました。ずっとペースがわからず、全体では6分10秒／Kmでしたが、最後の2キロでは5分10秒／Kmで走ることができました。
ランニングタイツも初めてはきましたが、フィットしました。ただ、シューズが若干大きいのかツメの下にマメができ潰れてしまいました。
今月は、週30キロ前後で練習したいと思いめす。
だいたんな目標サブフォーを目指すために
いろいろと本で練習方法を研究しました。
やはり、平日も走ったほうが、効果がありそうです。
それで、はじめて平日に走りました。
１０月１４日（水）
5.32Ｋｍ 27分11秒
あと、練習日記をかいた方がよいみたいなので
このブログを書くことしました。
マラソンシューズを買ったマラソン記念日から
まとめて、記録を書きました。
明日からは、こまめに、この記録を書きたいと思います。
おもに、平日の通勤途中に書くつもりです。
もし、どなたかの目に触れていただければ幸いです。
でも、５０歳にしては、軽くで、ノー天気な文章だと思います。
そこはご容赦を。