人生初の20Km

先週の平日は、雨やら飲み会ありで練習できませんでしたが、土日はイメージ通りの練習ができました。 日付・距離・Total時間・平均ラップ・（5Km毎ラップ）平均心拍数・最大心拍数 28日朝 3.06Km 15m02s 平均ラップ5m13s 180bpm・198bpm 28日夜 10.11Km 52m... 続きをみる

雨の日の練習

火曜以来、小雨の日もありますが、連続して雨が降っています。ランニングを、始めてから、雨の日は１度も練習したことがありません。でも、通勤途中に必ず、練習している人を見ます。 考えてみれば、マラソン大会は雨天決行が多いので、練習しておく価値があります。 でも、わたしには、ランニングシューズが一足しかな... 続きをみる

心拍数では死亡？

心拍数が計れるランニング時計を使用しての練習を開始してます。最大心拍数を登録して、走っていると、心拍数に応じて、♡（ハートマーク）の色が変わって、自分の状態を教えてくれる機能があります。オッサンの健康管理の為に、望んで付けました。 最大心拍数の登録は、実数がわかららない場合は、以下の算式で登録しま... 続きをみる

ガーミン練習開始

ガーミン（ランニング用GPS時計）を着けての初練習です。使い方もよくわかりませんが、とりあえず走りました。 日付・距離・Total時間・平均ラップ・（5Km毎ラップ） 11/20夜 ・ 5.21Km 26m34s 平均ラップ 5m13s 11/21夜 ・15.81Km 1h30m36s 平均ラップ... 続きをみる

一つの決断

有名な整体師に５０歳のランニングビギナーだから、もっとゆっくり走らないとまた怪我をしますよとアドバイスされました。このことで、今後、どうするか、考えておりましたが、一つの決断をしました。 GARMIN(ガーミン) ランニングGPS 心拍計内蔵 ForeAthlete225J　を買いました。 これで... 続きをみる

悩めるオッサン

マラソンもしている有名な整体師に、肉離れのあとの、右足ふくろはぎのケアの方法をメールで質問してみました。その方は、すばやく親身になって、まだ筋肉痛のような痛みがあるなら、たぶん怪我の個所の筋肉がこわばっているから、機械以外のマッサージをしたほうがよいとのアドバイスの回答をくれました。さらに、現在1... 続きをみる

通勤電車

わたしは、通勤に時間がかかります。ただ、田舎に向かうので、ほぼ座れます。電車のなかには、いろんな人がいます。高校生、大学生、サラリーマンなどさまざまな方々がいます。今日は、５、６人の私と同じ歳くらいの山ガールもいました。近くには、テストが近いのか、一生懸命、英語の単語帳を見ている学生もいます。寝て... 続きをみる

お約束の筋肉痛

日曜日の夜に15Kmを走りました。月曜日の夜、筋肉痛が若干きました。私的には、「1日後か、まだまだやれるかな」とも思いました。 でも、火曜日の夜のほうが、キツかったです。 やはり、50歳は、お約束の２日後の筋肉痛だとおもいしらされれた瞬間でした。 歳にはかなわない、悲しい！

NHKの朝ドラの主題歌

現在のNHKの朝ドラの主題歌はAKB48が歌う「 365日の紙飛行機 」という歌です。私の世代感覚では、この歌はいわゆるフォークです。 フォークは私の小学生くらいが全盛期で、その後、ニューミュージックの中に取り込ました。それ以降音楽シーンは、ダンスミュージック、ハウス、ラップ、レゲエ等の分野も日本... 続きをみる

吉田選手のつもりで

さいたま国際マラソン日本人トップの吉田選手をイメージして、15日（日）の夜に、90分のLSD（ゆっくり長い距離を走る練習）を実施しました。前回、肉離れを起こしたコースでリベンジの練習です。 15Km 1時間30分38秒 概算内訳ペース 5Km 5分55秒 10Km 6分11秒 15Km 5分38秒... 続きをみる

さいたま国際マラソン

さいたま国際マラソンをテレビでみてました。（地域ローカル局です。） フルマラソンは、サブフォー制限の大会です。マルチチャンネルで、１つはゴール付近の映像を、ずーと流してました。一番の印象は、サブフォー以上のランナーの大会ですから、ゴール付近でも、みなさん足が軽やかで、体型も、けっしてマッチョ体型で... 続きをみる

深夜の練習？

金曜の深夜（だから実際は土曜）に、１０Ｋｍほど、ウォーキングをしました。 約２時間ほどかけて、革靴とスーツで。 つまり、飲んで、終電がなくなったので、タクシーで帰ろうかなと思いつつ、トレーニングになるかなとウォーキングをした訳ではありません。、 家に電話して、「終電がなくなったので、タクシーで帰る... 続きをみる

筋トレ

毎日、会社の昼食を食べる前にしてます。ルーティンです。 基本前半70回、後半30回です。 ・腕立て 両手の幅を狭め、手のひらの位置は胸の前あたりです。 ・腹筋 あしの膝は、曲げて、手は身体に、つけてます。負荷が、大きいタイプでは、ないです。 ・背筋 普通です。数を前半、後半、それぞれの基本回数に、... 続きをみる

吉川晃司2

下町ロケットの吉川晃司で、一番、目につくのが、彼のスーツです。どしても、彼のデビューした頃のバブル世代のスーツ姿（ダブダブな淡い色のソフトスーツ）が脳裏からはなれません。特に、ザ・ベストテンには、彼は必ずスーツ姿で出演していました。だから、下町ロケットの部長役の仕立てのよさそうなぴっちりスーツは、... 続きをみる

吉川晃司と別所哲也と私

吉川晃司と別所哲也はライバルです。 なぜなら、2人とも私と年齢が同じで、同級生ですから。 デビューした吉川を、初めて見たのが、高校生の頃のザ・ベストテンです、。広島の進学校出身、水球のジュニアの日本代表、かつ、芸能界デビューまでして、普通なら、いけすかない野郎だと思うところでですが、なんか、広島の... 続きをみる

ベトナムの思い出

本日から自転車と思ったところ、残念ながら雨です。ベトナム以来の朝連もおあずけです。 ベトナムのことを思い写真を記します。 フランスの植民地でしたので、そういう建物が残っています。 朝は、いろんなタイプの方々が、運動いていました。ライバル視するのは！やはりおっさんです。 練習のあとは、フレッシュジュ... 続きをみる

療養

意気込んで、海外に行ってきたものの、帰国後４日間ほど、下痢と発熱が続き寝ていました。情けない限りです。 ただ、唯一のよかった点は、肉離れを起こしていた右足が、完治に近い感じかなと思われたことです。 故障中の人間のグチはあまり見たくないと思われるので、これまてで。 ただ、これだけは、まだ言いたいと思... 続きをみる

バックパッカー

ベトナムの練習（観光旅行ともいいます）から、無事に帰ってきました。朝からのウォーキング練習、昼間の観光ウォーキングと１日10キロは軽く歩いたと思います。右足は二重サポーターでした。 昔、バックパッカーでしたので、歩いて回ることが好きです。歩き目線で、街や人を見て、時に現地の方とあまり通じない英語で... 続きをみる

ベトナム練習

ベトナムで練習してます。朝、日の出くらいから、ウォーキングで10キロを背筋を伸ばすことを意識してます。どこの国でもそうですが、朝に体操や運動している人々が多いです。 こちらでも、多くの女性のグループや、数人のオヤジグループや、単独で筋トレをしているがいます。もちろん、ランニングをしている人もちらほ... 続きをみる