12月の総括

12月の練習 　走行距離 約160キロ 　5キロ最速 23分12秒（このスピードはキツイ） 　10キロ最速 48分01秒（このスピードはキツイ） 　ハーフ最速 1時間56分40秒 ハーフは実質1度の記録です。後半バテテいるので、まだまだ、サブフォーレベルではありません。今後、長い距離のLSDとペー... 続きをみる

昨日の自分を超えたか？

妻から、あなたの昨日のテーマソング、遅すぎない？完走に8時間くらいかかるじゃない？と投げかけかが、ありました。 確かに古臭い映像をのせたので、そう思われても仕方がありません。 ただ、年末に、私が古い歌や映像を見て、一番思うのは、あの時、「こういうこと、やりたかっかた」等のことを思いだして、現状と比... 続きをみる

瞳を閉じて

年末近くになると懐かしい歌を聴く機会も増えます。オッサンも、若干、思い入れがある歌を聞きました。 オッサンが小学校低学年の頃、親類の人がユーミン（当時：荒井由実）が好きだったので、なんとなくユーミンの歌を聞いていました。なんか、大人っぽい歌で、大人になったら、こういう歌を聴くのだろかなんて、思って... 続きをみる

JINS MEME 最終日 と初ハーフ記録

一週間前の日曜に借りた JINS MEME （以下 MEME）も返却期限が7日後にきます。それで、返却前にハーフを走って返すことにしました。土曜は、いつもの10キロ、日曜にハーフマラソン相当を、午前中に走りました。 日曜のハーフは、いつもの近所では面白くないので、返却場所のJINS（原宿）の周り、... 続きをみる

5キロの不安とオッさんの仲間

今週は、JINS MEME （正確には JINS MEME RUN が使用アプリ）をレンタルしているので、平日も短いながら、5キロをできる限り走ります。昨日は、ブレイクポイント（フォームが崩れた距離）が約1.3キロの距離と昨日よりも、若干、長くなりました。 先週までだと、日曜に15〜20キロ走り、... 続きをみる

ケンタッキー

今週はクリスマスであり、来週は年末でもあります。飲み会の数に比例して体重も増えそうです。今日も朝からケンタッキーチキンを3本食べています。 ということで、体重計にのると、BMIは23台でした。12月初めには22台の予定でしたが、減量失敗です。 今週は（祝日含め）平日練習を4回入れて頑張る予定ですが... 続きをみる

JINS MEME 2日目

いまいち、活かし方がわからない、新兵器 「フォームの弱点が見えるメガネ」 JINS MEME の2日目です。 取り敢えず5キロ走ってみました。結果は、1キロぐらいで、また「ブレイクポイントが発生しました。」です。？？ また、グラフの分析から、左右のバランスが、ずっと右によっています。これで、どうす... 続きをみる

新兵器 JINS MEME 登場

新兵器です。JINS MEME の 「フォームの弱点が見えるメガネ」です。メガネにセンサーが付いていて、スマホ（現在はアイフォーンのみ）と連動し、フォームの状態を教えてくれます。 runnet の広告に1週間の無料貸出とあり、日曜日に JINS MEME（原宿）に行って借りてきました。詳細は以下で... 続きをみる

コスプレ

いま、サラリーマンは、クリスマス会や忘年会のシーズンです。オッさんも、先週の金曜日のクリスマス会では、サンタクロースになりプレゼントを渡しました。 今の時代、パーティグッズが簡単に手に入り、いろんなコスプレや変身ができます。 マラソン大会でも、ファンランでコスプレをして走る方々も多いです。ただ完走... 続きをみる

79パーセント走法

平日の水曜は、少しですが練習日にしてます。5キロを、力を入れないギリギリのところで、走ってみました。日曜の夜の20キロから、2日明けての練習で、身体も軽快です。また、ラストスパート以外は力を入れてないので、大変楽に走れました。1キロごとのラップも大変安定し、4分50秒台でした。力を入れる具合が、8... 続きをみる

足裏揉み揉み効果あり

8月に、2日間で約40キロ走ったあと、足の裏が痛くなりました。約1カ月走れませんでした。その後も、負荷の高い練習をすると、足の裏が痛みました。走り方を考えたり、いろんな場所をマッサージしたりしましたが、痛みが完全にとれることはありませんでした。 先々週より、お風呂で足の裏や足の裏の筋に繋がる筋肉を... 続きをみる

残念2

今日書いた大作を、アップの操作を間違え、全てが消えました。 オッさんは非常に残念です！

残念

この土日は、残念なことか２つほどありました。練習は土曜日の10キロのスピード走と日曜の2時間半のLSD（ゆっくり走）でした。 残念1 10キロは、50分を大きくきっての新記録でした。この数字を使うと、あるサイトの予想では、サブフォーで走れるとでました。しかし、いろいろ調査すると、マラソン初心者は、... 続きをみる

100日前の決意と朗報

本日は、エントリーしている板橋シティマラソンの100日前となります。随時、練習計画をいろいろ見直しています。 現在は、週単位で、3〜4回練習し、30キロ以上走ること、うち1日はスピード練習をする。足腰の痛みを考え、練習しすぎない、という計画です。 あと、他のランナー方々のブログ等で、練習の仕方を確... 続きをみる

少しほめる

平日につき、5キロのスピード走の練習をしました。先週からスピード走を意識してます。先々週くらいまで、ペース5分/Kmなんて、とても走れないと思ってましたが、苦しいなりに、もう少し良いペースで達成しました。前半飛ばしたなという意識があり、後半キツイと思いつつ、背筋を伸ばしたフォームを意識したところ、... 続きをみる

納豆

私は納豆が好きです。いつからといわれると、定かではありません。小学校の後半には、好きだったかもしれません。大人になって、食べない時期もありましたが、40歳台になって食べると、さらに好きになっていました。ここ数年は、毎朝、食べています。でも、妻はあまり好きではないようです。好きになって欲しいですが、... 続きをみる

自転車立ち乗り

昨日今日と自転車に乗ってます。単純に乗るだけでは、鍛えられないと思い、サドルに座らずに乗ってます。 いわゆる、立ち乗りです。気持ちだけ、BMX（ストリート系の曲芸自転車？）に乗っている若者です。 文を書いてるいるだけで、自分は勘違いのオッサンだなと思います。

いろんな体験

この土日は、いろんなことを体験しました。練習は土曜日の10キロのスピード走と日曜の15キロのLSD（ゆっくり走）です。 体験その1 走る前に、妻とウォーキングを2キロほどして、各部分のストレッチを意識し、身体をならしてみました。常に1人で、準備体操を適当にしている時間ですので、身体の準備もしっかり... 続きをみる

高橋尚子さんに勝つ

私の使うランニング時計には、ピッチを計る機能がある。ピッチとは、ランニングでの1分間におけるステップ数（歩数）です。 私の練習の平均ピッチは190～195ぐらいで、最高は210～215ぐらいまでいきます。 この数字が意味するものをネットで、いろいろと調べると、なんとすごいことが判りました。オリンピ... 続きをみる

芸は身を助ける

電車の移動で、駅1つだけ乗ろうとしたところ、ダイヤが乱れているとアナウンスがあった。約1カ月前に、同じ線で、運転再開にはもうしばらくお待ち下さいのアナウンスのあと、１時間近く待ったことを思い出した。 すぐに、現在地から、目的地までの道順をグーグルマップで調べる。ほぼ3キロであった。「走ろう！」頭に... 続きをみる

幻の新記録

初マラソンでサブフォー（4時間未満）を記録している方のブログで練習方法などを研究すると、私にはスピードがないことがわかる。全体では、1キロを5分40秒平均で走ればよいのですが、皆さん、短い距離なら、1キロ5分以内で走る力を持っている。そこで、後半失速覚悟で、5キロをほぼ全力で走る練習をすることにし... 続きをみる

スポーツ向きでない心臓

ランニング時計で、心拍数を測ると、しばしば、最大心拍数が200を超えます。最初は、計測ミスかなと思いましたが、事実のようです。また、平静時の心拍数は70前後だと思っていたら、60くらいでした。これは練習の成果で低下したかもしれません。でも、金メダリストの高橋尚子選手は平静時の心拍数は30台です。最... 続きをみる

111日前のつぶやき

11月が終わりました。昨日カレンダーを数えると、エントリーしている板橋シティマラソンの111日前でした。 11月走行距離 約80Km 11月、前半は右足ふくろはぎの肉離れで、走れませんでしたが、15日から練習を再開し、約80Kmを走りました。自転車は、ほとんど乗れず、水泳もなしです。12月は初の月... 続きをみる