BMI25の肥満５０歳が初マラソンでサブ４を達成したが、、、

２０歳？

オッサンのランニングの記録管理は GARMINを使用しています。 その中の指標の１つに、 VO2 MAXという数値が あります。 細かいことは、わかりませんが、 あなたのフィットネス年齢は20歳ですと 嬉しいことを言ってくれます。 ただ、 GARMINの私の予想タイムは 想像がつかない数字ばかりが... 続きをみる

ボクサーの計量パス後

マラソンでサブ4を達成した頃 ランニング練習以外に 昼食前に オールドスタイルの筋トレとして、 腕立て、腹筋、背筋、スクワットを 100回してました。 （30回から徐々に増やしていきました。） その甲斐もあって、当時は、 体重が減っていたと思います。 先週の健康診断の直前対策で BMI25未満にし... 続きをみる

大河ドラマ/澁澤榮一

5月に入りNHKの ブラタモリ、鶴瓶の家族に乾杯で 大河ドラマの主人公澁澤榮一の 故郷である埼玉県深谷市を 特集していました。 大河ドラマファンであるオッサンも 週末に、その深谷を訪問しました。 大河ドラマのどの主人公も 故郷と江戸や京都を何度も行き来します。 全て歩くのか？、船を使うのか？ いつ... 続きをみる

50日で、10キロ減量

平日の晩御飯の暴食をやめて （平日夜8時以降は食べません） 土日祝日に走り （最近は平日も1日以上走り、） 50日が経ちました。 走ったあとの、 甘いアイスを楽しみにしてました。 体重は4月1日から10キロ減少です。 BM Iも29から24台に入りました。 本日、健康診断を受けます。 直前対策で、... 続きをみる

スポーツ心臓

中学生の保険体育の授業で 自分の脈数を測りました。 先生曰く、 平常時1分間で60回以下は スポーツ向きの心臓でです。 訓練でもこの数字は良くなります。 若いうちにトレーニングしましょう。 ずっとこの数字を意識していました。 オッサンは、中学生時代〜 ずっと平常時1分間で70前後でした。 記憶では... 続きをみる

レジェンドからの金言

オリピックの男子マラソンに 3大会連続出場した方から、 ランニング指導を受けたことが あります。 （日本男子の該当者は2人です。） まず、一本の直線が地面あると思って その上を歩いて下さい。その後の、 私への指導は、ほぼ忘れてしまい ました（だめなオッサンです。）。 覚えているのは、 最近は、腕を... 続きをみる

道のフルコースで満腹

アスファルトの道以外を 走ることが好きです。 理由は3つ 1 アニメ「明日のジョー」で、ジョーが少年院出所後の初練習のロードワークで、オッサン（丹下段平）の指導より、アスファルト道は足を痛めるので、それ以外の道を走っていた。ジョーになりきって走ることが、好きです。 2 人気マラソンコーチの金哲彦さ... 続きをみる

減量は簡単です

オッサンは減量フェチです。 これまでに、 ・そばダイエット（３０才台後半） ・ベジタリアンダイエット（４０才台前半） ・１週間断食ダイエット（４０才台後半） ・トライアスロンダイエット（５０才台前半） 　（後にマラソンダイエット） を実践し、成功させてきました。（毎回ＢＭＩを２２前後にしてきました... 続きをみる

マラソン人（びと）

「マラソンびと」と書くと、きっと反応する人がいるでしょう。もちろん50歳台以上の方だと思います。五輪真弓の「恋人よ」という歌の2番にでてくるフレーズです。文字数と響きを考慮しての、五輪さんの造語で、この歌以外では、聞くことはありませんでした。 ただ、ランニングの練習をしていると、他のランナーに気づ... 続きをみる

血液検査

上旬に実施した血液検査の結果がでました。ランニングの効果がかなりでています。中性脂肪が通常ゾーンに入っていました。何年ぶりでしょう？検討もつきません。ただ、全ての数字が良好なわけではありません。 コレステロールは若干高いです。血小板も少しダメです。でも。確実に全ての項目でよくなってます。尿酸値なん... 続きをみる

雪かきトレーニング

月曜の首都圏では、朝から積雪で電車のダイヤが混乱して大変な１日となりました。また、積雪に伴う雪かきも、実施しました。オッさんも、男性として、2時間近くスコップを持って頑張りました。 ただ、不思議なことに、水曜の朝になっても、筋肉痛がありません。マラソンのトレーニングが、雪かきに役立ったということで... 続きをみる

ひじきの未来

30キロ後はいつもと違う筋肉痛が次の日からありました。特に、2日後、下り坂で使う筋肉痛が痛かったです。筋肉の超回復の原理で、火水と練習を休み、本日より練習したいと思います。 年末でしたか、ひじきの鉄分の含有量が、従前の数字より落とされました。理由は昔は鉄の包丁使用で計算していたが、今回からステンレ... 続きをみる

休養も練習

休養も練習のうちと考えてます。それで、月曜も火曜も早く寝ました。休養十分な気がしますが、なんか足が痛い気もします。こういう時が悩ましいです。 取り敢えず、今夜は練習します。こうやって、宣言して、自分を追い込みます。

昨日の自分を超えたか？

妻から、あなたの昨日のテーマソング、遅すぎない？完走に8時間くらいかかるじゃない？と投げかけかが、ありました。 確かに古臭い映像をのせたので、そう思われても仕方がありません。 ただ、年末に、私が古い歌や映像を見て、一番思うのは、あの時、「こういうこと、やりたかっかた」等のことを思いだして、現状と比... 続きをみる

瞳を閉じて

年末近くになると懐かしい歌を聴く機会も増えます。オッサンも、若干、思い入れがある歌を聞きました。 オッサンが小学校低学年の頃、親類の人がユーミン（当時：荒井由実）が好きだったので、なんとなくユーミンの歌を聞いていました。なんか、大人っぽい歌で、大人になったら、こういう歌を聴くのだろかなんて、思って... 続きをみる

コスプレ

いま、サラリーマンは、クリスマス会や忘年会のシーズンです。オッさんも、先週の金曜日のクリスマス会では、サンタクロースになりプレゼントを渡しました。 今の時代、パーティグッズが簡単に手に入り、いろんなコスプレや変身ができます。 マラソン大会でも、ファンランでコスプレをして走る方々も多いです。ただ完走... 続きをみる

足裏揉み揉み効果あり

8月に、2日間で約40キロ走ったあと、足の裏が痛くなりました。約1カ月走れませんでした。その後も、負荷の高い練習をすると、足の裏が痛みました。走り方を考えたり、いろんな場所をマッサージしたりしましたが、痛みが完全にとれることはありませんでした。 先々週より、お風呂で足の裏や足の裏の筋に繋がる筋肉を... 続きをみる

残念2

今日書いた大作を、アップの操作を間違え、全てが消えました。 オッさんは非常に残念です！

100日前の決意と朗報

本日は、エントリーしている板橋シティマラソンの100日前となります。随時、練習計画をいろいろ見直しています。 現在は、週単位で、3〜4回練習し、30キロ以上走ること、うち1日はスピード練習をする。足腰の痛みを考え、練習しすぎない、という計画です。 あと、他のランナー方々のブログ等で、練習の仕方を確... 続きをみる

納豆

私は納豆が好きです。いつからといわれると、定かではありません。小学校の後半には、好きだったかもしれません。大人になって、食べない時期もありましたが、40歳台になって食べると、さらに好きになっていました。ここ数年は、毎朝、食べています。でも、妻はあまり好きではないようです。好きになって欲しいですが、... 続きをみる

自転車立ち乗り

昨日今日と自転車に乗ってます。単純に乗るだけでは、鍛えられないと思い、サドルに座らずに乗ってます。 いわゆる、立ち乗りです。気持ちだけ、BMX（ストリート系の曲芸自転車？）に乗っている若者です。 文を書いてるいるだけで、自分は勘違いのオッサンだなと思います。

高橋尚子さんに勝つ

私の使うランニング時計には、ピッチを計る機能がある。ピッチとは、ランニングでの1分間におけるステップ数（歩数）です。 私の練習の平均ピッチは190～195ぐらいで、最高は210～215ぐらいまでいきます。 この数字が意味するものをネットで、いろいろと調べると、なんとすごいことが判りました。オリンピ... 続きをみる

スポーツ向きでない心臓

ランニング時計で、心拍数を測ると、しばしば、最大心拍数が200を超えます。最初は、計測ミスかなと思いましたが、事実のようです。また、平静時の心拍数は70前後だと思っていたら、60くらいでした。これは練習の成果で低下したかもしれません。でも、金メダリストの高橋尚子選手は平静時の心拍数は30台です。最... 続きをみる

雨の日の練習

火曜以来、小雨の日もありますが、連続して雨が降っています。ランニングを、始めてから、雨の日は１度も練習したことがありません。でも、通勤途中に必ず、練習している人を見ます。 考えてみれば、マラソン大会は雨天決行が多いので、練習しておく価値があります。 でも、わたしには、ランニングシューズが一足しかな... 続きをみる

一つの決断

有名な整体師に５０歳のランニングビギナーだから、もっとゆっくり走らないとまた怪我をしますよとアドバイスされました。このことで、今後、どうするか、考えておりましたが、一つの決断をしました。 GARMIN(ガーミン) ランニングGPS 心拍計内蔵 ForeAthlete225J　を買いました。 これで... 続きをみる

悩めるオッサン

マラソンもしている有名な整体師に、肉離れのあとの、右足ふくろはぎのケアの方法をメールで質問してみました。その方は、すばやく親身になって、まだ筋肉痛のような痛みがあるなら、たぶん怪我の個所の筋肉がこわばっているから、機械以外のマッサージをしたほうがよいとのアドバイスの回答をくれました。さらに、現在1... 続きをみる

通勤電車

わたしは、通勤に時間がかかります。ただ、田舎に向かうので、ほぼ座れます。電車のなかには、いろんな人がいます。高校生、大学生、サラリーマンなどさまざまな方々がいます。今日は、５、６人の私と同じ歳くらいの山ガールもいました。近くには、テストが近いのか、一生懸命、英語の単語帳を見ている学生もいます。寝て... 続きをみる

お約束の筋肉痛

日曜日の夜に15Kmを走りました。月曜日の夜、筋肉痛が若干きました。私的には、「1日後か、まだまだやれるかな」とも思いました。 でも、火曜日の夜のほうが、キツかったです。 やはり、50歳は、お約束の２日後の筋肉痛だとおもいしらされれた瞬間でした。 歳にはかなわない、悲しい！

NHKの朝ドラの主題歌

現在のNHKの朝ドラの主題歌はAKB48が歌う「 365日の紙飛行機 」という歌です。私の世代感覚では、この歌はいわゆるフォークです。 フォークは私の小学生くらいが全盛期で、その後、ニューミュージックの中に取り込ました。それ以降音楽シーンは、ダンスミュージック、ハウス、ラップ、レゲエ等の分野も日本... 続きをみる

さいたま国際マラソン

さいたま国際マラソンをテレビでみてました。（地域ローカル局です。） フルマラソンは、サブフォー制限の大会です。マルチチャンネルで、１つはゴール付近の映像を、ずーと流してました。一番の印象は、サブフォー以上のランナーの大会ですから、ゴール付近でも、みなさん足が軽やかで、体型も、けっしてマッチョ体型で... 続きをみる

吉川晃司2

下町ロケットの吉川晃司で、一番、目につくのが、彼のスーツです。どしても、彼のデビューした頃のバブル世代のスーツ姿（ダブダブな淡い色のソフトスーツ）が脳裏からはなれません。特に、ザ・ベストテンには、彼は必ずスーツ姿で出演していました。だから、下町ロケットの部長役の仕立てのよさそうなぴっちりスーツは、... 続きをみる

吉川晃司と別所哲也と私

吉川晃司と別所哲也はライバルです。 なぜなら、2人とも私と年齢が同じで、同級生ですから。 デビューした吉川を、初めて見たのが、高校生の頃のザ・ベストテンです、。広島の進学校出身、水球のジュニアの日本代表、かつ、芸能界デビューまでして、普通なら、いけすかない野郎だと思うところでですが、なんか、広島の... 続きをみる

ベトナムの思い出

本日から自転車と思ったところ、残念ながら雨です。ベトナム以来の朝連もおあずけです。 ベトナムのことを思い写真を記します。 フランスの植民地でしたので、そういう建物が残っています。 朝は、いろんなタイプの方々が、運動いていました。ライバル視するのは！やはりおっさんです。 練習のあとは、フレッシュジュ... 続きをみる

療養

意気込んで、海外に行ってきたものの、帰国後４日間ほど、下痢と発熱が続き寝ていました。情けない限りです。 ただ、唯一のよかった点は、肉離れを起こしていた右足が、完治に近い感じかなと思われたことです。 故障中の人間のグチはあまり見たくないと思われるので、これまてで。 ただ、これだけは、まだ言いたいと思... 続きをみる

バックパッカー

ベトナムの練習（観光旅行ともいいます）から、無事に帰ってきました。朝からのウォーキング練習、昼間の観光ウォーキングと１日10キロは軽く歩いたと思います。右足は二重サポーターでした。 昔、バックパッカーでしたので、歩いて回ることが好きです。歩き目線で、街や人を見て、時に現地の方とあまり通じない英語で... 続きをみる

海外トレーニング

この週末より、海外で合宿をしてきます。もちろん場所はボルダーでといいたいところですが、アジアで猫ひろしさんと一緒に練習します、というのも冗談で、ベトナムに行きます。 呑気に走っていると、アジアンパワーの中で、踏み潰されてしまうかもしれません。現地の発展の勢いと変わらない歴史の部分を感じてきたいと思... 続きをみる

オリンピックへエントリー

板橋Cityマラソンのエントリーが、昨日10月28日より始まりました。気合いだけ、空回りしている私は、もちろん、初日に申し込みをしております。 この大会は、陸連公認大会ということで、陸連に登録しますか？みたいな項目がありました。もちろん、登録しました。これで、わずかながら、オリンピックへの道が開け... 続きをみる

日本郵政

日本郵政グループの三社（日本郵政、ゆうちょ銀行、かんぽ生命）が上場するということで、いま購入の手続きをしています。 学生の頃にNTTの上場があり、バブルのころでしたので、一時は２倍以上の価格がつきましたが、いまはそんなにパットはしません。 日経新聞の私の履歴書はJRの民営化をされた方の話しです。 ... 続きをみる

驚異的な回復力と50歳の悲しい現実

水曜日の夜にほろ酔いで走ったあと足に違和感があったので、走るのを自重し、土曜日は水泳で約1キロ泳ぎました。日曜日はLＳDでゆっくり90分走るつもりでした。60分で10キロ程走り、13キロ過ぎたあたりで、筋肉がねじれるような感じがして徐々に走れなくなりました。家までやっとの思いで歩き着きました。 本... 続きをみる

大会エントリーの決意

実は、出場するつもりもなく、イベントで東京マラソンにエントリーしていました。もちろん、願いは通じず落選しました。 東京マラソンに落選したので、なんとなく、ミーハーな気持ちで、横浜マラソンにエントリーもしていました。本日１０月２２日、見事に落選していました。 でも、いまは、マラソンを走るつもりですの... 続きをみる

ふくろはぎ痛。50歳の悲しみ。

昨日、夜ほろ酔いで5キロ走っている最中、ふくろはぎに若干痛みがあるなと感じてました。ただ寝れば治るだろうと思ってました。 しかし、だんだん痛みがましてきました。ネットで調べてみると、オーバーワークが原因であるケースが多いようです。 たしかに、歩きながら、痛みを分析すると力が入る部分が痛い感じです。... 続きをみる

不明なこと

いまの私の感覚だと 後半バテないように、練習してます。 5キロ、10キロ、15キロどの距離でもゆっくりめで走り、最後にペースをあげることを心がけています。 まだ、経験が少ないので、距離別の限界速度がわからいからです。 でも、逆のアプローチ、つまり、最初から、そこそこのベースで走り、ペースダウンする... 続きをみる