BMI25の肥満50歳が初マラソンでサブ4を達成したが、、、

気づいたらBMI25、初マラソンでサブ4を達成したが、5年後BMI29、こんなドンキホーテの物語です。

2016年1月のブログ記事

  • 新練習計画

    日曜日以来、右足ふくらはぎに痛みがあるので、走ることを控えてきました。朝起きたときは痛みは無く、今日は走ろうと思うのですが、夕方には、なんとなく痛いので、4日間程休みました。 これほど、練習を開けるのは、11月に、肉離れで静養した時以来です。 練習しないと、それはまた不安であります。ついに、4日振... 続きをみる

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  • 血液検査

    上旬に実施した血液検査の結果がでました。ランニングの効果がかなりでています。中性脂肪が通常ゾーンに入っていました。何年ぶりでしょう?検討もつきません。ただ、全ての数字が良好なわけではありません。 コレステロールは若干高いです。血小板も少しダメです。でも。確実に全ての項目でよくなってます。尿酸値なん... 続きをみる

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  • テレビで十分休養

    土曜日、朝1番のペース走で10キロを走ると、右足ふくらはぎが微妙に痛い。痛みがひどくならないように注意して走った。朝一のストレッチが足りなかったのかもしれない。 その日は静養して、最近東京でも流行りだしたビフカツを食べに行ったり、お風呂に長く入っても、日曜の朝もまだ痛い。雨が降ったつもりで、日曜は... 続きをみる

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  • 風邪?

    月曜から寒くなり、昨日はノドが相当いがらっぽくなりました。 平日水曜なので、5キロのスピード走をしたところ、走っている最中も、胸で、ヒューヒューと、違和感がある音が鳴っていました。 ただ、そのためか、前半オーバーペースになることなく、力が抜けたのか、ほぼフラットのペースで走れ、結果的に、後半が1、... 続きをみる

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  • 雪かきトレーニング

    月曜の首都圏では、朝から積雪で電車のダイヤが混乱して大変な1日となりました。また、積雪に伴う雪かきも、実施しました。オッさんも、男性として、2時間近くスコップを持って頑張りました。 ただ、不思議なことに、水曜の朝になっても、筋肉痛がありません。マラソンのトレーニングが、雪かきに役立ったということで... 続きをみる

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  • ハンガーノック?メガネは何処?

    土日の練習で、日曜に、エネルギーが枯渇してか、ふらふらになってしまいました。 土曜に10キロ走り、今ひとつ、身体が重く感じたので、減量をする必要があると思い、夕飯を軽めにしました。寝る頃にも、おなかがすいているなと、思いましたが、そのまま寝ました。 日曜朝、7時頃から走る予定が、8時になってしまい... 続きをみる

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  • 休養十分お腹も満腹

    月曜に30キロをレースペースで走り、ダメージ回復のため、2日間完全に休養し、5キロを走ってみました。身体は軽く、ペースもキロ4分35秒で、良好でした。 ただラーメンを食べてから満腹で走ったので、ゴールした頃、若干、気持ち悪く、かつ、腹周りが重く、そろそろ身体も本気で絞る必要があると感じました。 最... 続きをみる

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  • ひじきの未来

    30キロ後はいつもと違う筋肉痛が次の日からありました。特に、2日後、下り坂で使う筋肉痛が痛かったです。筋肉の超回復の原理で、火水と練習を休み、本日より練習したいと思います。 年末でしたか、ひじきの鉄分の含有量が、従前の数字より落とされました。理由は昔は鉄の包丁使用で計算していたが、今回からステンレ... 続きをみる

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  • お年玉記録の初30キロ

    三連休の中日に、ハーフマラソンの距離をレースペースを意識して走ることにしていた。そのために、土曜日の朝に、5キロのペース走をして、つなぎの練習とした。ハーフのコースは、折り返しコースとして、キツイ坂道も入れました。 ハーフコース(片道)の高低の、図です。 しかし、土曜の午後、足裏の痛みが気になる。... 続きをみる

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  • つなぎの練習

    つなぎの練習として5キロ、真剣に走りました。疲労を溜めないレベルのスピードで、理想のフォームを意識して、走りました。結構、いつもと違う筋肉を使います。これは、これで、疲れます。 高橋尚子さんを育てた小出監督の本では、フォームは。気にしなくてよい、走れるようになれば、フォームは自然と良くなる。と記載... 続きをみる

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  • 本格的練習開始

    年末年始の休みは毎日走りましたが、ペースは遅めでした。会社も始まり、身体に活を入れるため、5キロのスピード練習を実施しました。結果は自己ベスト達成です。22分50秒 ペースダウンはなし、数秒づつのペースアップで達成でした。 大会まで、1カ月前までに、サブフォーの力を得て、あとは調整期と考えると、2... 続きをみる

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  • 休養も練習

    休養も練習のうちと考えてます。それで、月曜も火曜も早く寝ました。休養十分な気がしますが、なんか足が痛い気もします。こういう時が悩ましいです。 取り敢えず、今夜は練習します。こうやって、宣言して、自分を追い込みます。

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  • TV箱根駅伝の罪

    今年のTVの箱根駅伝を、フォームの研究で、ほぼ全部見ていました。感想は、陸上エリートと私のような凡人は、残念ながら、違いすぎると、確信したことです。彼らは1キロを3分程度で、バネのごとく軽やかに走ります。自分はどう頑張っても、ああは、なれないと悟りました。 でも、今回の一番の感想は、この番組では、... 続きをみる

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  • 初詣明治神宮ラン

    2016年 あけまして おめでとうごじいます。 初詣ランということで、明治神宮にお参りして、周りを走りました。 神様、サブフォーよろしくお願いします。 明治神宮のおみくじは、歌が載っているだけで、大吉等の記載はありません。 妻が年末から病気で、寝込んでおります。早く元気になりますように! 私の周り... 続きをみる

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