板橋City速報

オッさん若気のいたりか 攻めて、30キロ過ぎに撃沈 熱中症状態で棄権を勧められたり 途中両足つってひっくり返ったり しましたが、かろうじて、サブファイブでゴールとなりました。

当日、熱なし、出場します

朝、4時に起きました。心地良く汗がでていて、熱は無いなと直感でわかりました。体温計で測ってもやはり熱はなし。心拍数を測ると5、6は高い。 多分、走らないと後悔する。走っても途中で後悔する、取り敢えず、大会会場に行くことにします。昨日は結構食べているが、便が約48時間くらい出ていない。それも気になる... 続きをみる

前日です、DNS

残念ですが、明日の大会は DNS、Did Ｎot Start、棄権が濃厚です。 金曜の午後、花粉症が酷いなと思いつつ、微熱があると思い、夜の9時に寝ました。朝起きて熱なしの予定でしたが、全く逆で夜中には熱が38度近くになってました。 今（土曜の朝）、医者にみてもらいましたが、インフルエンザの可能性... 続きをみる

あと2日、イメトレ

板橋Cityの大会まであと2日です。昨日は、朝晩に自転車で10キロづつ走り調整しました。あと、日中は成功へのイメージトレーニングを十分して、おきました。 天気予報では、東京は土曜は雨が降るようですが、日曜は曇り、最高気温は17〜20度くらいと暖かくなりそうです。あと風が、過去の例では折り返し以降の... 続きをみる

あと3日、体調良し。

大会まで、あと3日となりました。昨夜は、5キロのジョギングで、身体をほぐしてみました。やはり、2月の初めの頃は、軽く走るとキロ5分前半のペースだった気がしますが、昨日はキロ6分近くでした。走力が落ちている分は、大会では自重できると、良くとらえておきます。今日は、自転車に乗って調整とする予定です。 ... 続きをみる

あと4日、仕上げの10キロ走

左足薬指の痛み（爪周囲炎）の痛みもピークを過ぎ、かつ、右足の張りもあるながらマッサージを強化して、走れるような体調になってきました。月曜は強い雨で、風邪も怖いので練習を避け、火曜の夜に、多分、大会前の最後の10キロをスピード走で走りました。 大会の日は春の陽気で暑くなりそうなので、服を着込んで走り... 続きをみる

大会1週間前、一難去ってまた一難

先週の木曜に気持ちよく練習ができ、この土日に、仕上げの追い込み練習を考えてました。 土曜の朝、練習に出かけると左足の薬指が非常に痛い。突き刺すような傷みがあり、その足で整形外科に行く。レントゲンを撮って治療をうけるが、骨には異常はないとのこと。取り敢えず、安心するも、痛みの原因はわからず。午後も指... 続きをみる

あと9日、体重OK?

昨夜の10キロ走は、前半少し抜いて後半力を入れたつもりでしたが、そんなにスピードがあがることなく、単なるペース走となりました。火曜よりも、キロペースが1秒遅く、走り終わった際は、楽な感じでした。平均心拍数も10bpmほど落ちてました。そのためか、10キロ全体のタイムは20秒程遅かったです。信号待ち... 続きをみる

あと10日カウントダウン開始

板橋Cityマラソンまで今日を入れて10日となりました。本来ならば、調整期間としたいところですが、練習真っ最中といった感じです。 スタミナ練習が足りないことはわかっていますが、本番ペースよりも速いペースの練習で、走力とスタミナを少しでも上げようとしてます。10キロを平均キロ4分50秒でビルドアップ... 続きをみる

一見自己ベスト

昨夜、10キロのスピード練習をする。走っている最中は、足の怪我の部分もわるくない。苦しいながら、走り終えると10キロ地点が47分39秒で、自己ベストを3秒更新してました。？？という感じです。 内容を思いだしたり、分析すると、前回は2月2日で、前半軽く流した感じで、自己ベストを更新してびっくりしてま... 続きをみる

あと12日間の予定

昨日、月曜は足裏や足全体がかなり痛く、練習を避けました。これは、予定通りです。本日、火曜日は昨日よりは、かなり楽になりました。通常なら今日も休みですが、現在の計画では、火曜、木曜、土曜、日曜、火曜とあと5回、10キロのスピード練習をして終わろうと考えてます。もちろん疲労や足の痛みと相談なので、距離... 続きをみる

走力スタミナが超低下

火曜の夜に7キロ程はしり、右足ふくらはぎに違和感がでました。通っている接骨院の院長に相談すると、しばらく走っていなければ、足が痛くなって当然です。自分のペースで無理せず練習して下さいと、いいます。確かに、リハビリが痛いのは当たり前と思い、気が楽になりました。 土曜日は午前中に10キロ程、キロ5分の... 続きをみる

まだ、違和感あり

休養明け、10キロのペース走をするつもりでした。始めの6キロぐらいまでは、順調で、キロ4分45秒のペースで走ることができていました。ただ、6キロ超えたあたりから、右足が筋肉痛のような、つったような痛みがでてきたので、走るのを止めて、家まで歩いて帰りました。 悩ましいです。満足な練習ができずに、かつ... 続きをみる

練習再開、あと19日

肉離れで17日間走ってなかったです。練習を再開しました。昨夜はウォーキングの予定でしたが、ジョギングとし、約5キロを6分10秒ペースで走りました。疲れはしませんでしたが、楽ではありませんでした。やはり、水泳や自転車とは違います。3月20日の大会まで、19日間練習ができます。10キロのペース走中心に... 続きをみる