さいたま国際マラソンをテレビでみてました。（地域ローカル局です。）
フルマラソンは、サブフォー制限の大会です。マルチチャンネルで、１つはゴール付近の映像を、ずーと流してました。一番の印象は、サブフォー以上のランナーの大会ですから、ゴール付近でも、みなさん足が軽やかで、体型も、けっしてマッチョ体型でないが、あきらかに締まった体のマラソン体型の方が多かったです。肥満体型は少なかったというより、ほぼ、皆無でした。また、想像以上に、サブフォーゴールの女性ランナーが多くてびっくりしました。

私も、灯が点きました。雨も止みましたので、３週間振りに走ります。楽しみです。

日本人１位の吉田選手のフォームが美しかったので、今日は吉田フォームで行きます！！
（吉田選手おめでとう。）

金曜の深夜（だから実際は土曜）に、１０Ｋｍほど、ウォーキングをしました。
約２時間ほどかけて、革靴とスーツで。

つまり、飲んで、終電がなくなったので、タクシーで帰ろうかなと思いつつ、トレーニングになるかなとウォーキングをした訳ではありません。、

家に電話して、「終電がなくなったので、タクシーで帰る」と電話したところ、あきれられた声で「練習で、走って帰ったら（怒）」と戦闘モードの返答あり。
こちらも、「足に負担がかかるから、ウォーキングで帰る。」と、反撃モードになる。
私は、肉体的なケンカはしませんが、挑発には、応えるタイプです。

それから、背筋を伸ばすこと意識して、深夜のウォーキング練習を開始しました。
帰宅し、目覚めたあと、今日は何時から、走ろうかなと天気予報をみると一日中雨。
なかなか、本格的なランニング練習の再開ができません。

毎日、会社の昼食を食べる前にしてます。ルーティンです。

基本前半70回、後半30回です。
・腕立て
両手の幅を狭め、手のひらの位置は胸の前あたりです。

・腹筋
あしの膝は、曲げて、手は身体に、つけてます。負荷が、大きいタイプでは、ないです。

・背筋
普通です。数を前半、後半、それぞれの基本回数に、10回ブラスしてます。

・スクワット
背筋をのばすことを意識してます。スーツのズボンのももあたりを、つりあげるため、てを添えています。

・追加スクワット
しゃがんだ体勢で、腰の前後で一回ちして、70回してます。

これを、3月くらいから継続しています。マラソンとか意識してませんでしたが、どれも関連するようです。この筋トレだけが私の、運動の最後の砦です。スイム、バイク、ランどれも体調次第で休養している場合があります。

だから、筋トレだけは、会社のお昼に必ずします。そういえば、4〜6月ほ、朝、起きてすぐもしていました。復活も検討します。

えらそうなこと書いてますが、こんなに続けられているのは、人生で初めてです。