日曜日の夜に15Kmを走りました。月曜日の夜、筋肉痛が若干きました。私的には、「1日後か、まだまだやれるかな」とも思いました。

でも、火曜日の夜のほうが、キツかったです。

やはり、50歳は、お約束の２日後の筋肉痛だとおもいしらされれた瞬間でした。

歳にはかなわない、悲しい！

現在のNHKの朝ドラの主題歌はAKB48が歌う「 365日の紙飛行機 」という歌です。私の世代感覚では、この歌はいわゆるフォークです。
フォークは私の小学生くらいが全盛期で、その後、ニューミュージックの中に取り込ました。それ以降音楽シーンは、ダンスミュージック、ハウス、ラップ、レゲエ等の分野も日本国内で、かなりメジャーになり、音楽の趣味の多様化は広がりました。
それとともに、歌謡曲や音楽のベストテン番組も昔ほどの勢いは無くなった気がします。
でも、この朝ドラの主題歌やいきものがかりの歌がヒットすると、やはり日本人はメロディーラインのあるフォーク調の歌が好きなんだなと思います。
アメリカでいうとカントリーミュージックにコアなファンがいるように。

今日はオヤジの回顧録となりました。

ただ、フォークはゆっくり走るときに聴くにはいいですが、私が目指すサブフォーには、適さないと思います。

さいたま国際マラソン日本人トップの吉田選手をイメージして、15日（日）の夜に、90分のLSD（ゆっくり長い距離を走る練習）を実施しました。前回、肉離れを起こしたコースでリベンジの練習です。

15Km 1時間30分38秒
概算内訳ペース
5Km 5分55秒
10Km 6分11秒
15Km 5分38秒

6分／キロで、1時間走り、残り30分のペースをあげるつもりでスタートしましたが、中だるみや、最後思ったよりペースが上がりませんでした。
後半は、吉田選手のこともすっかり忘れてしまいました。

とりあえず、練習が再開できたことに、感謝します。ただ、肉離れの個所が、少し痛いような気がしたりして、若干不安を持ちながら走っていました。当面は、サポーターをしながら走ります。

あと、今後の11月の練習ですが、距離は週30キロ、ペースは5分20秒／キロを意識していきます。私には、高いハードルですが、サブフォーを目指すには、必要と考えています。