さいたま国際マラソン日本人トップの吉田選手をイメージして、15日（日）の夜に、90分のLSD（ゆっくり長い距離を走る練習）を実施しました。前回、肉離れを起こしたコースでリベンジの練習です。

15Km 1時間30分38秒
概算内訳ペース
5Km 5分55秒
10Km 6分11秒
15Km 5分38秒

6分／キロで、1時間走り、残り30分のペースをあげるつもりでスタートしましたが、中だるみや、最後思ったよりペースが上がりませんでした。
後半は、吉田選手のこともすっかり忘れてしまいました。

とりあえず、練習が再開できたことに、感謝します。ただ、肉離れの個所が、少し痛いような気がしたりして、若干不安を持ちながら走っていました。当面は、サポーターをしながら走ります。

あと、今後の11月の練習ですが、距離は週30キロ、ペースは5分20秒／キロを意識していきます。私には、高いハードルですが、サブフォーを目指すには、必要と考えています。