BMI25の肥満50歳が初マラソンでサブ4を夢見る

気づいたらBMI25、初マラソンでサブ4(4時間内の完走)を目指すドンキホーテの物語です。

筋トレ

毎日、会社の昼食を食べる前にしてます。ルーティンです。


基本前半70回、後半30回です。
・腕立て
両手の幅を狭め、手のひらの位置は胸の前あたりです。


・腹筋
あしの膝は、曲げて、手は身体に、つけてます。負荷が、大きいタイプでは、ないです。


・背筋
普通です。数を前半、後半、それぞれの基本回数に、10回ブラスしてます。


・スクワット
背筋をのばすことを意識してます。スーツのズボンのももあたりを、つりあげるため、てを添えています。


・追加スクワット
しゃがんだ体勢で、腰の前後で一回ちして、70回してます。


これを、3月くらいから継続しています。マラソンとか意識してませんでしたが、どれも関連するようです。この筋トレだけが私の、運動の最後の砦です。スイム、バイク、ランどれも体調次第で休養している場合があります。


だから、筋トレだけは、会社のお昼に必ずします。そういえば、4〜6月ほ、朝、起きてすぐもしていました。復活も検討します。


えらそうなこと書いてますが、こんなに続けられているのは、人生で初めてです。

×

非ログインユーザーとして返信する

あと 2000文字

※は必須項目です。