心拍数が計れるランニング時計を使用しての練習を開始してます。最大心拍数を登録して、走っていると、心拍数に応じて、♡（ハートマーク）の色が変わって、自分の状態を教えてくれる機能があります。オッサンの健康管理の為に、望んで付けました。

最大心拍数の登録は、実数がわかららない場合は、以下の算式で登録します。

一般
・220 ー 年齢
ランナー
・210 ー（年齢÷2）

私は下の式で、185として、数字を時計に登録しました。練習を、開始すると、走り始めの負荷が軽いうちは💙（青色）です。坂道やピッチを上げて、負荷がきつく苦しなると❤️（赤色）となったりします。

使い始めて、3日目、ダッシュをした時に、時計を見ると、マークが ❤︎（黒色）になっていました。心拍数は200を超えていて、私は一瞬、このまま死ぬのかと思いました。でも、冷静に考えると息は荒いが、そんなに苦しくはありません。そのまま気にせず走り続けました。

とりあえず、今日も生きてます。

最大心拍数について、ネットで調べると、人により差があり、マラソンの記録が良い人でも高い人はいるようです。また、時計も着け方が悪いと、心拍数を、正しく計れないみたいです。

安心しました。

練習での平均心拍数・最大心拍数は以下の通りでした。

20日5km走
149bpm・163bpm

21日15km走
151bpm・164bpm

23日10km走
146bpm・208bpm

bpm（Beats Per Minute）: 1分間で心臓が拍動する回数