月曜から寒くなり、昨日はノドが相当いがらっぽくなりました。

平日水曜なので、5キロのスピード走をしたところ、走っている最中も、胸で、ヒューヒューと、違和感がある音が鳴っていました。

ただ、そのためか、前半オーバーペースになることなく、力が抜けたのか、ほぼフラットのペースで走れ、結果的に、後半が1、2秒速いペースとなり、5キロのタイムが、22分32秒の自己ベストになりました（18秒更新）。平均的なペース、あるいは、ネガティブスプリット（前半ペースのペースが遅い）は、全体タイムが速くなります、体感しました。

平日の5キロ練習の記録更新ができていきますが、長い距離のペース維持が、課題です。それと、セキも出はじめていて、課題満載です。

オッさんちょっと弱気です。

練習記録
20日夜
5.38Km 24m21s 平均ペース4m32s