マラソンでサブ4を達成した頃

ランニング練習以外に

昼食前に

オールドスタイルの筋トレとして、

腕立て、腹筋、背筋、スクワットを

100回してました。

（30回から徐々に増やしていきました。）

その甲斐もあって、当時は、

体重が減っていたと思います。

先週の健康診断の直前対策で

BMI25未満にしました。

ボクサーが試合前の計量にパスすると食事をとり、

一気に体重が増加するそうです。

私も、ボクサーのように

健康診断後、体重が増加しました。

また、BMIは25台です。

（オッサンのいいわけです）

ここから、さらに体重を減らすには

以前のように、

筋トレを徐々にしないといけないようです。

減量は、なかなか果てしない道です。

練習記録

24日 5.3km

5月に入りNHKの

ブラタモリ、鶴瓶の家族に乾杯で

大河ドラマの主人公澁澤榮一の

故郷である埼玉県深谷市を

特集していました。

大河ドラマファンであるオッサンも

週末に、その深谷を訪問しました。

大河ドラマのどの主人公も

故郷と江戸や京都を何度も行き来します。

全て歩くのか？、船を使うのか？

いつも疑問におもいます。

ドラマでは歩くシーンが多いですが、

船も使っているのではないかと

思いますが、疑問を解決するほど

探究心はありません。

ただ、ドラマの主人公らは、

私の練習以上に普段から

歩いているとは思います。

練習記録

21日　5.5km

23日 11.2km

写真は澁澤榮一の実家

中の家と呼ばれる家屋です。

平日の晩御飯の暴食をやめて

（平日夜8時以降は食べません）

土日祝日に走り

（最近は平日も1日以上走り、）

50日が経ちました。

走ったあとの、

甘いアイスを楽しみにしてました。

体重は4月1日から10キロ減少です。

BM Iも29から24台に入りました。

本日、健康診断を受けます。

直前対策で、

平日の2日で15キロ走りました。

検査当日は朝から、

水分はとってないです。

便もしっかりだしました。

髭も入念に剃りました。

今日は朝起きてからき、

気分は力石徹（明日のジョーのライバル）です。

（力石徹は体重の軽いジョーと戦うため過酷な減量をしました）

健康診断当日の力石徹ナリキリ作戦は

オッサンらしい部分です。

今後の目線は

体重をあと5キロ減らして

BMIを22台（健康数値）に

することです。

BMIも25未満となりましたので

ランニングもスピード練習を

取り入れていきます。

練習記録

18日 5.0km

19日 10.0km

減量後の力石徹（私は気分だけ）