この土日は、いろんなことを体験しました。練習は土曜日の10キロのスピード走と日曜の15キロのLSD（ゆっくり走）です。

体験その1
走る前に、妻とウォーキングを2キロほどして、各部分のストレッチを意識し、身体をならしてみました。常に1人で、準備体操を適当にしている時間ですので、身体の準備もしっかりでき、妻とも話せ効果的な時間となりました。

体験その2
土曜日のスピード練習中に、激しい便意（腹痛）がきました。始めはあと20分頑張ればいいやと思いましたが、あまりの痛さに、うずくまってしまいました。近くのコンビニで用をたし（トイレを使い）、危機を脱しました。本番に向け良い経験をしました。ただ本番では、絶対、経験したくないです。

体験その3
その2のコンビニで約7分ほど時間をつかった後、走り始めると、全く走れない気分を感じました。終わってから、数字をみればそんなに悪くない数字ですが、体感では、非常に辛く、やっとの思いで走った感じでした、よく１度止まると走れないと、聞ききますが、実感できました。

体験その4
日曜、自転車にぶつかられました。夜走ることが多いので、これからは十分警戒して走ります。

いろいろ経験しました。オッサンもまだまだ、進化できます。

練習記録

日付・距離・Total時間・平均ラップ・平均心拍数・最大心拍数

5日夜
6.33Km 30m35s 平均ラップ4m50s　162bpm・170bpm
トイレ休憩７分
3.94Km 20m26s 平均ラップ5m11s　158bpm・170bpm

6日夜
15.14Km 1h35m41s 平均ラップ6m19s　133bpm・141bpm